miércoles, 30 de junio de 2010
¿OS HACE UNA NOCTURNA PARA EL VIERNES 2/7/2010?
martes, 29 de junio de 2010
QUIETO ÁGUILA
2+1 DEL ALTERNATIVO


Repuse fuerzas y a la mejor parte del dia descenso final, bastante traicionero para mucha gente, ya que al poco de empezar primera sorpresa giro y rampon de platillo para arriba, con un picor de piernas que no veas, asi durante 1km mas o menos o eso me parecio a mi por lo menos, se sige bajando y pasando gente por donde se podia pero un pelin rapido tampoco a lo kamikace ya que habia un barrizal que mas de uno probo, y rapidamente llegariamos al final de la marcha, donde tomarian los tiempos meramente informativos ya que lo mas importante era hacerla, sin caer ni romper material ja jaa jaj, en la pagina de la organizacion esta ya la clasificacion.
2ª RUTA MARTES 80 KM
Y aqui comeinza la ruta del martes, otro madrugon para continuar bien con las vacaciones, seguimos con un entrenamiento en altura y vuelvo a superar a nuestro jefe de filas en su propia casa, salida a eso de las 9 de la mañana, direccion avila, fresno, niharra, sotalvo, subida al pico zapatero, giro a la derecha y bajada por la pista de la villa hasta solosancho y nuevamente llano hasta avila, no sin antes parar en el fresno nuevamente a reponer fuerzas ya que el aire de cara ha vuelto a cortarme una que te cagas.
La ruta ha ido muy tranquila no muy fuerte, hasta la subida donde iba a ser mas tranquila todabia, ya que pegaba el sol bastante, en iba a 3 paradas pero hice alguna mas para sacar instantaneas y la foto de rigor de yo estube ahi, la primera un poco antes de la fuente para fotografiar el paisaje.
La segunda en la fuente para reponer fuerzas, y un poco mas arriba foto de la maquina y al fondo la patria cabañas muy a lo lejos.
Y ya desde ahi hasta el comienzo del descenso no se iba a volver a parar, bajada sin problemas, y una pequeña charla amigable con el guarda de la zona, luego manos a la obra a rodar se ha dicho, pero con un compañero muy pestoso que ha querido ser el protagonista de la mañana de hoy aire de cara hasta casa y ultima tachuela la famosa ronda, que cada vez cuesta mas subir.
P.D. ya estoy moreno, bueno mas bien rojo para esta noche cuando juegue españa no tener que usar pinturas, como me escuecen los brazos.
Por cierto el jueves habra ruta mañanera si alguien se anima, escucho proposiciones, sino habra posibilidades de aumentar la ventaja con mi jefe de filas ja aj aja aja aa.
sábado, 26 de junio de 2010
NUNCA MAIS
ÚLTIMA HORA
Enhorabuena a su poseedor, Ahora Si, Antes No.
miércoles, 23 de junio de 2010
SUBIDA AL CASTILLO MARTES 22/06/210
Otra subida más al Castillo de Manqueospese. Sede de los Fantasmas Bikers. Ayer SI tenían cerrada la puerta.
Salida a eso de las 17:15 con un grupo de compañeros de NISSAN, ritmo tranquilo por el Alto Rodrigo.
Respotaje en Mironcillo y se abordan las rampas del Castillo, ya con bastante calor, ahí subida más o menos en grupo hasta la cumbre donde alguno intenta atacar la rampa dura montado y otros decidimos directamente ni intentarlo. El resultado final, es que todos acabaríamos subiendo a pie.
Arriba descanso del calor y las rampas, fotos de rigor para dar constancia de nuestra presencia y vuelta a casa sin ningún incidente reseñable, salvo picadura de avispa a Candi en to la cocotera, claro que la paliza que se llevo el insecto a posteriori…….
Se retorna por Niharra y el Fresno, ya con las temperaturas un poco más bajas.
También nos encontramos a Fede y a sus compas en sentido contrario cerca de Niharra, realizando uno de sus entrenamientos.
Ya habría por ahí algún otro perro en bici....
martes, 22 de junio de 2010
AHORA SI, ANTES NO
Esto ha sido noticia hoy:
El Centro de Información Cerveza y Salud y la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) han presentado este lunes el Manual de la hidratación y la cerveza en el que se recuerda que en épocas veraniegas se debe incrementar el consumo de líquidos para evitar la deshidratación del organismo, y, entre otras opciones, recuerda que la cerveza, con o sin alcohol, y siempre que se consuma de manera moderada puede ser un alternativa saludable.
La cerveza aporta al organismo cuando se ingiere, sobre todo, agua (95%) y, además, otras sustancias con un especial interés nutritivo, como vitaminas del grupo B (especialmente, ácido fólico), fibra y minerales (silicio, potasio y magnesio).
"Se ha calculado que las necesidades de ingestión de agua del organismo giran en torno a los 30-35 mL por cada kilogramo de peso y día, lo que equivale a que nuestro organismo necesita una media de entre 2 y 2,5 L de agua cada día", ha explicado durante la presentación del manual presidente de la SEDCA, Jesús Román Martínez.
Cuando el organismo se encuentra en un proceso de deshidratación del 2,8 por ciento del peso corporal por exposición al calor o tras un ejercicio fuerte, implica una disminución medible de la concentración, del rendimiento físico y de la memoria a corto plazo, con un aumento destacado del cansancio, aparición de dolores de cabeza, así como una reducción del tiempo de respuesta ante estímulos externos.
Por este motivo, según ha comentado, "la deshidratación contribuye a poner la vida en peligro en caso de golpe de calor y coexistencia con otras patologías, por lo que no hay que esperar a tener sed, sino que hay que beber poco a poco a lo largo del día y evitar las fuertes pérdidas de líquido".
La sed es un mecanismo fisiológico por el que el cuerpo regula la cantidad de agua que necesita consumir, y el agua es la principal fuente a la que se recurre para calmarla. Sin embargo, "existen factores, como el color, sabor, olor y temperatura de una bebida, muy influidos por preferencias culturales y sociales que contribuyen a la ingestión voluntaria de una bebida", ha explicado Jesús Román Martínez.
Asimismo, han recordado que el consumo de cerveza en España se ha relacionado tradicionalmente con el calor por factores como la temperatura habitual de consumo, que oscila entre 8 y 10 grados, o la presencia en la bebida de una burbuja de pequeño tamaño obtenida tras la producción de gas carbónico en el proceso de fermentación. La manera más común de consumo de cerveza en España país es en frío, junto con comida y en cantidades moderadas.
No obstante, han recordado que los efectos beneficiosos de estas bebidas se observan únicamente cuando el consumo es moderado y responsable por parte de adultos sanos en el marco de una alimentación sana y equilibrada. "Si se está tomando fármacos, si se va a conducir o en el caso de las mujeres embarazadas, el consumo de alcohol debe ser nulo", advierten."
lunes, 21 de junio de 2010
MÁS MATERIAL DE LA DEL VIERNES
P.D.3 poned el brillo del monitor alto.
domingo, 20 de junio de 2010
RUTA, UNA SUBIDA MAS QUE "LUIS" AL ZATATERO
Esto iba a ser el itinerario a seguir avila, el fresno, niharra, sotalvo, ascension al pico zapatero, giro a la derecha, descenso hacia la villa, solosancho, y de nuvo regreso por las localidades ya mencionadas.
La mañana no pintaba todo lo bien que deseabamos ya que el sol tardo en hacer acto de presencia, la expedicion partia a eso de las 9,30 de la mañana de charla y a un ritmillo muy vivo ya que el aire soplaba de culo, y nos hacia presagiar lo que nos iba a esperar mas tarde, rapidamente nos presentamos en sotalvo y a los pies de la subida donde nuestro elite hizo una serie hasta la fuente, que no me dio tiempo ni a verlo, mientras yo a lo mio ritmo perrero, pero muy bueno ehh, ya casi en la fuente david decide bajar un buen tramo y realizar una nueva serie, para terminar en la fuente, y completar el resto de la subida haciendome buena compañia.


Una vez en la cima antes de iniciar el descenso foto de rigor, para hacer constancia de la ruta, y a falta de fotografo amigo, tubimos que pedir el favor a una hormiga que pasaba por alli, y esto es lo que conseguimos.
Sin ningun percance hicimos una bajada rapida, terminando en la villa de solosancho donde repostamos, y sin entretenernos mucho volvimos al lio, en ese momento se no iba a unir a la ruta un viento de cara de muchos c....s, y decidimos rodar un poco por carretera para que no nos machacara mas, una vez en sotalvo de nuevo cogimos direccion de niharra y el fresno donde nos tomariamos un piscolabis, refresco y direccion del rompeculos hoy sin ataques, con plena colaboracion por las dos partes, y una vez en el soto soltar piernas, completando 80km de ruta de alta montaña y culminando una subida mas que luis jaja ja aja aja aj.
Y por cierto nueva subida por la ronda y puente de la estacion como ultima tachuela para mi hasta casa, ya que mi compi de ruta no me quiso acompañar y eso que insisti.
EL MOTOR DE CANCELARA
Me consta que ya hay una de MTB con motor, debe de ser la pera, para en esas subidas imposibles llegar con las pulsaciones del llano ja ja ja
sábado, 19 de junio de 2010
NOCTURNA DE CABAÑAS VIERNES 18/06/2010
martes, 15 de junio de 2010
NUEVA NOCTURNA PARA EL VIERNES 18/05
La salida, bien abrigaditos, -que no pase la del otro día- en la gasolinera a las 21.30.
Se admiten otras propuestas.
Se aconseja llevar o alquilar las luces, ropa de abrigo y una dosis de paciencia por si nos perdemos arriba.